Trauma-sensitieve yoga in Utrecht
Ik ben CARIJN
Leuk dat je een kijkje neemt op mijn website. Hier vertel ik meer over wie ik ben, wat ik doe en hoe we eventueel kunnen samenwerken.
Wie ben ik
Mijn naam is Carijn. Ik ben 28 jaar en werk als yogadocent met een focus op trauma-sensitief lesgeven. Als yogadocent en facilitator creëer ik ruimte voor bewuste beweging.
De afgelopen jaren heb ik me verdiept in de waarde van yoga bij mentale disregulatie en trauma.
Na meerdere jaren op de mat te hebben gestaan, zowel als student als docent, heb ik ervaren hoe waardevol bewuste beweging kan zijn, vooral in een groep. Door de verbinding met het lichaam ontstaat ruimte voor kwetsbaarheid en verbinding met anderen.
Wat doe ik
Ik werk samen met andere inisiatiefnemers van Starters Utrecht met veel passie aan het initiatief Bewust Bewegen, waarin ik bewuste beweging toegankelijker wil maken voor jongvolwassenen.
Ook organiseer ik events zoals cacaoceremonies in een yurt in Maarn. Hiervan op de hoogte blijven? Volg mijn eventpagina of schrijf je in voor mijn maillijst.
Voor reguliere yogalessen ben ik aangesloten bij Yogamoves, Yogapoint en BBB Health Boutique als yogadocent.
Een maatschappelijke missie
Bewust Bewegen
Samen met andere initiatiefnemers van Starters Utrecht werk ik aan het Bewust Bewegen. Het doel van dit initiatief is om bewuste beweging toegankelijker te maken voor jongvolwassenen.
Het initiatief is momenteel nog volop in ontwikkeling. Zie je mogelijkheden om samen te werken? Of heb je vragen? Neem dan vooral contact met mij op.
Methodiek
Trauma-sensitieve yoga
In mijn werk als yogadocent richt ik me op trauma-sensitieve yoga: een benadering die speciaal is ontwikkeld om mensen met (chronische) stress en trauma-ervaringen op een veilige en ondersteunende manier te begeleiden.
Het is een evidence-based benadering, speciaal ontwikkeld om mensen met (chronische) stress en trauma-ervaringen op een veilige en ondersteunende manier te begeleiden. Trauma kan een diep effect hebben op hoe we ons lichaam ervaren; velen verliezen het gevoel van veiligheid of controle over hun eigen lijf.
Ervaring
In trauma-sensitieve yoga staat de ervaring centraal. Er zullen geen fysieke aanpassingen worden gedaan. Deelnemers worden uitgenodigd om op hun eigen tempo te bewegen en te ontdekken wat dit doet met lichaam en geest.
Keuzevrijheid
Autonomie is essentieel bij traumaherstel. Je krijgt altijd meerdere opties aangeboden en beslist zelf of je meedoet, hoe je meedoet en wanneer je stopt. Dit helpt bij het herstellen van regie over wat je ervaart.
Lichaamsbewustzijn
De oefeningen stimuleren op een zachte manier introspectie door het opmerken van fysieke sensaties. Met deze zachte benadering is het toegankelijk voor deelnemers om op eigen tempo de relatie met het lichaam te herstellen.
Van der Kolk, B. A., et al. (2014). Yoga as an adjunctive treatment for posttraumatic stress disorder: A randomized controlled trial. Journal of Clinical Psychiatry.
Nguyen-Feng, V. N., et al. (2020). Moderators of treatment efficacy in a randomized controlled trial of trauma-sensitive yoga. Psychological Trauma.
Cramer, H., et al. (2024). Efficacy of yoga for posttraumatic stress disorder: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Psychiatry Research.
West, J., Liang, B., & Spinazzola, J. (2017). Trauma-sensitive yoga as a complementary treatment for PTSD: A qualitative analysis. International Journal of Stress Management.
Achtergrond
Opleiding & Certificering
Januari 2025
50H Trauma Informed Yoga Teaching Method
Esther van de Sande
Focus op trauma-informed principes, het belichamen van de kwaliteiten van een trauma-sensitieve facilitator en inzicht in groepsdynamiek, toegankelijkheid, cultuur, gender en socio-economische factoren binnen lessen.
Mei 2023
200H Basic Yoga Teacher Training
Satya Katiza, Kevin Sahaj & Adela Serrano
De training is gebaseerd op de traditie van Krishnamacharya, met als belangrijkste praktijk het Ashtanga Vinyasa Yoga-systeem.
December 2022
Pre-Teacher Training – 50H
Satya Katiza & Kevin Sahaj
Voortraject voor yogadocenten in opleiding.
November 2022
140H ACT Mindfulness Training
SeeTrue
Basisopleiding tot mindfulnesstrainer binnen de MBCT/MBSR-traditie (Mindfulness Based Cognitive Therapy & Mindfulness Based Stress Reduction).